Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

Ինչո՞ւ է որովայնի ճարպակալումը վտանգավոր. urolog.am

Ինչո՞ւ է որովայնի ճարպակալումը վտանգավոր. urolog.am

Որովայնի ճարպակալում ասելով չենք հասկանում միայն ենթամաշկային շերտի ճարպը, այլև ընդերային և ներքին օրգանների ճարպը: Ընդերային ճարպը արտազատում է նյութեր, որոնք մեծացնում են ինսուլինի դիմադրությունը։ Այդ ճարպը խթանում է նաև ցիտոկինների արտադրությունը, որոնք նպաստում են օրգանիզմի քրոնիկական բորբոքային պրոցեսներին։ Անկախ քաշից, որովայնի ճարպը մեծացնում է մի շարք հիվանդությունների վտանգը։

Որո՞նք են ընդերային ճարպակալման վտանգները

  • Բարձր զարկերակային ճնշում.
  • Հիպերլիպիդեմիա
  • Քնի ապնոե
  • Սրտային հիվանդություն
  • Շաքարախտ
  • Քաղցկեղային հիվանդություն
  • Լյարդի ճարպակալում
  • Վաղահաս մահ


Ո՞րն է տարիքի, գենետիկայի և ալկոհոլի դերը այս հարցում

Մարդու քաշի ավելացումը կախված է մի շարք գործոններից, որոնք են՝ օրվա ձեռք բերած կալորիաներ, օրվա այրված կալորիաներ, տարիք, գենետիկա.


Կալորիաների կուտակումը (շատ ընդունում, քիչ այրում), ոչ ակտիվ կենսակերպը, մկանային զանգվածի կորուստը, գենետիկ նախատրամադրվածությունը, մարմնի ձևը, նյութափոխանակությունը և այլ պատճառներ ևս կարող են ազդել որովայնում ճարպի կուտակմանը։

 

Շատերը գիտեն “գարեջրի որովայն” տերմինի մասին։ Իհարկե ալկոհոլոային խմիչքները տղամարդկանց որովայնի ճարպակալման գլխավոր պատճառներից են ոչ միայն բարձր կալորիականության, այլև ախորժակը բարձրացնելու հատկության շնորհիվ։

Ինչպե՞ս ստուգել որովայնի ճարպակալումը

Տղամարդկանց համար գոտկատեղի 94 սանտիմետրից ավելի  չափը վկայում է որովայնի ճարպակալման և առողջական խնդիրների բարձր ռիսկի մասին:

Ի՞նչ անել

  • Հետևել առողջ սննդակարգին, ավելի շատ օգտագործելով մրգեր, բանջարեղեն և ձավարեղեն:
  • Ուտել ձուկ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։
  • Սահմանափակել վերամշակված մսի, հագեցած ճարպի, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, պանրի ու կարագի օգտագործումը:
  • Կրճատել սննդի չափաբաժինները։
  • Խուսափել քաղցրահամ ըմպելիքներից և նախընտրել ջուրը:
  • Խուսափել ալկոհոլից
  • Հետևել առողջ ապրելակերպին, արագ քայլել, շաբաթական առնվազն 150 րոպե կամ վազել շաբաթական առնվազն 75 րոպե:
  • Կատարել ուժային վարժություններ շաբաթական առնվազն երկու անգամ:


Ամփոփելով՝


Որովայնի ճարպից ազատվելու համար ջանք ու համբերություն է պահանջվում։ Ավելորդ ճարպից ազատվելու համար հարկավոր է դանդաղ և կայուն քաշի կորուստ:

Որովայնի օրգանների ճարպի նվազեցման կարելի է հասնել կենսակերպի փոփոխության միջոցով, ինչպիսիք են կանոնավոր վարժությունները, հավասարակշռված դիետան, սթրեսի կառավարումն ու բավարար քունը: Ընդերային ճարպի նույնիսկ փոքր կրճատումները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության և քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկի վրա:

Սկզբնաղբյուր. urolog.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճարպակալումը և լապարոսկոպիան. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալումը և լապարոսկոպիան. armeniamedicalcenter.am

Ճարպակալումը նոր ժամանակների տարածված խնդիրներից է, որը, բացի կոսմետիկ անհարմարությունից, կարող է նպաստել նաև տարբեր հիվանդությունների առաջացմանը՝ ինֆարկտ, ինսուլտ, ուռուցքներ...

Պլաստիկ վիրաբուժություն
Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am
Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am

Հարց

Ճարպակալումը ինչպիսի՞ վտանգ է ներկայացնում առողջությանը։

Պատասխան...

Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com
Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com

Ճարպակալումը  միայն ավելորդ քաշը չէ, այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ֆիզիոլոգիական և գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի  ազդեցությամբ: Ճարպակալման զարգացման ընթացքում...

Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից
Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Մաղադանոսն օգտագործվում է բազմաթիվ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այն առանձնանում է ո՛չ միայն համով, այլև օգտակար հատկություններով: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մաղադանոսը միզամուղ հատկություն ունի...

Դեղաբույսեր Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am

Ավելորդ քաշի, ճարպակալման խնդիրը խիստ արդիական է և վերջին տարիներին դարձել է լուրջ բժշկա-սոցիալական, համաշխարհային առողջապահական խնդիր: Ըստ Առողջապահության համաշխարհայի...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն` կորոնավիրուսային հիվանդություն հաստատված ամենածանր հիվանդներից շատերն ունեցել են ճարպակալում1: Համաշխարհային վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ ճարպակալումը...

ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն
ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալների համաձայն՝ ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը մի շարք ոչ վարակիչ հիվանդությունների (ՈՎՀ) զարգացման ռիսկի գործոն են, ինչպիսիք են` սրտանոթային հիվանդությունները...

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ